勉強時間外でも勉強の質を上げられる！？休憩時間の過ごし方
こんにちは、ユウトです。
前回は
襲いくる睡魔への対処法
をご紹介しました。
今回は勉強の合間の
休憩時間の過ごし方
をお話ししたいと思います。
あなたは勉強の合間の休憩時間
何をしていますか？？
「あ〜、疲れた〜、、、ちょっと休憩！」
と、伸びをした後
まさか
スマホをいじっていたりはしませんよね？？
休憩時間だからといって
実はこれ
休憩前後の勉強の質を大きく落とすんです！
1つ目の理由は
休めないからです。
あなたはスマホをいじる時
目を使って画面を見ますよね？
手を使ってスクロールしますよね？
頭を使って内容を理解しますよね？
ほら、休憩してるのに
脳のリソースをたくさん使っていますよね？
せっかく頑張っているんですから
休憩中ぐらい
休憩しましょうよ
2つ目の理由は
せっかく頑張って頭に入れた内容が
定着しないからです。
実は人間がなにかを学習するとき
実際に体験してから脳に定着するまで
ズレがあるんです
そのため
脳に新しい内容を定着させるには
体験してからしばらくは、できるだけ
新しい情報に触れてはいけないんです。
なにかを勉強をしたあと
すぐにSNSで新しい情報に触れてしまうと
せっかく頭に入れたことが
無駄になってしまいます。
友達から来た連絡や有名人のインスタが
気になる気持ちはすごくわかりますが
勉強が終わるまで我慢しましょう！
じゃあどんな風に
休憩時間を過ごせばいいのか？
僕が休憩中にやってたことはコレです！
①ボーッとする
頭に休憩前の内容を定着させるために
できるだけ情報をシャットアウトしてました
5〜10分ぐらいボーッとすれば
学習内容が脳に定着するとも言われています。
②散歩をする
特に眠気が強いときや
あまり頭が働かないときは
ぜひ、椅子から立ち上がって
外の空気を吸ってきてください。
外の空気を吸うことで頭がリセットされ、
数学などの苦手な科目へのストレスが
大幅に軽減することでしょう。
また、散歩をすることで、脳に酸素が届き
後の勉強での集中力が格段にアップします。
他にも
カフェインを摂る（エナジードリンク△）
好きな音楽を聴く（ながら勉強はNG）
ガムを噛む
などがおススメです！
どれも簡単ですので
ぜひ「スマホを触る」から卒業し
休憩時間で勉強の質を高め
ストレスフリーな勉強をしていきましょう！
ここまで読んでいただき
ありがとうございました
それではまた、、、
